8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT DAN MENCEGAHNYA

8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT DAN MENCEGAHNYA

Cerita Santri

  8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT DAN MENCEGAHNYA

 8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT DAN MENCEGAHNYA. jadi Ibuku kemarin sempat terkena stroke yang kedua. ketika di ukur kadar kolesterolnya sekitar 380. makanya saat terkena stroke kemarin saya coba untuk merubah pola hidup ibu, dan pola makan menjadi lebih sehat lagi. syukurnya saat ini kolesterolnya sudah normal lagi...

8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT DAN MENCEGAHNYA 8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT DAN MENCEGAHNYA. jadi Ibuku kemarin sempat terkena stroke yang kedua. ketika di ukur kadar kolesterolnya sekitar 380. makanya saat terkena stroke kemarin saya coba untuk merubah pola hidup ibu, dan pola makan menjadi lebih sehat lagi. syukurnya saat ini kolesterolnya sudah normal lagi. Makanya kali ini saya ingin sharing pada kalian semua tentang tips-tips yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami, apa saja itu? 1. yang pertama merubah pola makan, terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh. Contohnya seperti makanan daging merah , makanan tinggi gula, yang manis-manis, brownies, donat, boba. tinggi lemak jenuh ini seperti mentega, kripik kentang. makanan tinggi garam ini dapat meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan resiko menumpuknya kolesterol pada tubuh. apalagi jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, sapi, memang enak sekali tapi kolesterol tinggi. jadi ketika kita memberikan obat kolesterol pun jika kalian masih mengkonsumsi lima jenis makanan ini tentu saja kolesterol tidak akan kunjung turun jadi harus komitmen dulu untuk menghindari jenis makanan tadi. 2. yang kedua makan makanan yang bisa membantu menurunkan Kolesterol. Contohnya apa saja? sebelumnya terima kasih banyak untuk Jamkho yang sudah mempersembahkan video edukasi ini kepada kalian semua. makanan yang mengandung serat larut, serat larut ini seperti oatmeal. kemarin Ibuku sarapannya saya ganti dengan oatmeal jadi gandum utuh, sekarang ibu sama sekali tidak pernah yang namanya makan nasi. nasinya diganti sama oatmeal pagi makan oatmeal, siang oatmeal ,malam makan oatmeal. cukup empat sendok makan sebagai pengganti nasi nanti boleh ditambah dengan lauk ataupun sama sayur. 3. jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan ini sudah terbukti secara ilmiah. 4.yang kedua alpukat. alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh. Jadi cukup mengkonsumsi 300-400 gram alpukat setiap harinya jangan ditambah gula ataupun susucukup dimakan langsung untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. 5. kunyit, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula itu juga bisa membantu menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh. makanan tinggi akan sterol maupun stanol, seperti jagung, kedelai, kacang merah, itu semua kaya akan sterol maupun stanol yang bisa membantu untuk mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol. 6. Selain itu ada tomat dan kedelai juga bagus untuk menurunkan kolesterol. jadi tomat ini Biasanya saya blender, diminum pagi ataupun malam hari untuk membantu menurunkan kolesterol.kalau kacang kedelai itu pilih kacang kedelai yang utuh jadi direndam semalaman baru direbus dan dikonsumsi keesokan harinya, jadi Setiap pagi saya biasanya membuat sarapan ibu itu oatmeal ditambah kedelai dan alpukat dicampur itu enak dan bagus sekali untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh . 7. Selain itu menghindari makanan yang tidak disadari dapat meningkatkan Kolesterol, contohnya gula dan kopi. kopi yang tidak difilter Ternyata terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh serta gula itu juga bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh. Jadi kalau memang benar-benar niat ingin menurunkan kolesterol harus menghindari gula maupun kopi. pola makan sudah diatur 8. selanjutnya pola hidup. pola hidup yang membantu menurunkan kolesterol adalah satu-satunya olahraga di pagi hari minimal 30 menit. kolesterol kita itu berfungsi untuk mensintesis vitamin D untuk kesehatan tulang, jadi ketika kita membatasi itu membantu produksi vitamin D pada tubuh. jadi ketika olahraga itu akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D, makanya setiap pagi harus rajin aktivasi. jangan lupa syarat nya harus terkena area kulit yang lebar terutama area punggung perut ataupun tangan agar sinar matahari yang masuk bisa digunakan dengan optimal oleh tubuh kita. 9. yang kedua cukup tidur, ternyata terbukti sekali orang-orang yang kekurangan tidurnya kurang dari enam jam atau kelebihan tidur lebih dari delapan jam itu bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL pada tubuh. makanya saat mau menurunkan kolesterol usahakan Tidur yang cukup, 6 sampai 8 jam per hari tanpa gangguan untuk mensukseskan penurunan kolesterol pada tubuh. 10. Selain itu berolahraga secara teratur olahraga kardio terutama minimal 30 menit per hari itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. 11. berhenti merokok, Rokok itu mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein, dan akrolein ini menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol kolesterol jahat. Selain itu ada Tar maupun nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuhdan menyebabkan aterosklerosis menyerap kolesterol pada pembuluh darah. sederhananya menyarankan itu bisa menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah, jadi sangat disarankan jika kalian ada kolesterol tinggi untuk mengurangi asupan rokok agar lebih berhasil menurunkan kolesterol. itu tadi yang bisa saya jelaskan pada kalian semua tentang beberapa tips-tips untuk membantu menurunkan kolesterol dengan cepat . kalau ada yang ingin ditanyakan atau ada yang ingin didiskusikan, silahkan komentar di bawah.

 Makanya kali ini saya ingin sharing pada kalian semua tentang tips-tips yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami, apa saja itu? 

1. yang pertama merubah pola makan, terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh. Contohnya seperti makanan daging merah , makanan tinggi gula, yang manis-manis, brownies, donat, boba. tinggi lemak jenuh ini seperti mentega, kripik kentang.

makanan tinggi garam ini dapat meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan resiko menumpuknya kolesterol pada tubuh. apalagi jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, sapi, memang enak sekali tapi kolesterol tinggi. jadi ketika kita memberikan obat kolesterol pun jika kalian masih mengkonsumsi lima jenis makanan ini tentu saja kolesterol tidak akan kunjung turun jadi harus komitmen dulu untuk menghindari jenis makanan tadi.

2. yang kedua makan makanan yang bisa membantu menurunkan Kolesterol. Contohnya apa saja? sebelumnya terima kasih banyak untuk Jamkho yang sudah mempersembahkan video edukasi ini kepada kalian semua. makanan yang mengandung serat larut, serat larut ini seperti oatmeal. 

kemarin Ibuku sarapannya saya ganti dengan oatmeal jadi gandum utuh, sekarang ibu sama sekali tidak pernah yang namanya makan nasi. nasinya diganti sama oatmeal pagi makan oatmeal, siang oatmeal ,malam makan oatmeal. cukup empat sendok makan sebagai pengganti nasi nanti boleh ditambah dengan lauk ataupun sama sayur.

3. jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan ini sudah terbukti secara ilmiah.

4.yang kedua alpukat. alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh. Jadi cukup mengkonsumsi 300-400 gram alpukat setiap harinya jangan ditambah gula ataupun susucukup dimakan langsung untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. 

5. kunyit, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula itu juga bisa membantu menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh. makanan tinggi akan sterol maupun stanol, seperti jagung, kedelai, kacang merah, itu semua kaya akan sterol maupun stanol yang bisa membantu untuk mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.

6. Selain itu ada tomat dan kedelai juga bagus untuk menurunkan kolesterol. jadi tomat ini Biasanya saya blender, diminum pagi ataupun malam hari untuk membantu menurunkan kolesterol.kalau kacang kedelai itu pilih kacang kedelai yang utuh jadi direndam semalaman baru direbus dan dikonsumsi keesokan harinya, jadi Setiap pagi saya biasanya membuat sarapan ibu itu oatmeal ditambah kedelai dan alpukat dicampur itu enak dan bagus sekali untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh .

7. Selain itu menghindari makanan yang tidak disadari dapat meningkatkan Kolesterol, contohnya gula dan kopi. kopi yang tidak difilter Ternyata terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh serta gula itu juga bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh.

 Jadi kalau memang benar-benar niat ingin menurunkan kolesterol harus menghindari gula maupun kopi. pola makan sudah diatur 

8. selanjutnya pola hidup. 

pola hidup yang membantu menurunkan kolesterol adalah satu-satunya olahraga di pagi hari minimal 30 menit. kolesterol kita itu berfungsi untuk mensintesis vitamin D untuk kesehatan tulang, jadi ketika kita membatasi itu membantu produksi vitamin D pada tubuh. jadi ketika olahraga itu akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D, makanya setiap pagi harus rajin aktivasi.

 jangan lupa syarat nya harus terkena area kulit yang lebar terutama area punggung perut ataupun tangan agar sinar matahari yang masuk bisa digunakan dengan optimal oleh tubuh kita. 

9. yang kedua cukup tidur,

 ternyata terbukti sekali orang-orang yang kekurangan tidurnya kurang dari enam jam atau kelebihan tidur lebih dari delapan jam itu bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL pada tubuh. makanya saat mau menurunkan kolesterol usahakan Tidur yang cukup, 6 sampai 8 jam per hari tanpa gangguan untuk mensukseskan penurunan kolesterol pada tubuh. 

10. Selain itu berolahraga secara teratur olahraga kardio terutama minimal 30 menit per hari itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. 

11. berhenti merokok, 

Rokok itu mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein, dan akrolein ini menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol kolesterol jahat. Selain itu ada Tar maupun nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuhdan menyebabkan aterosklerosis menyerap kolesterol pada pembuluh darah. sederhananya menyarankan itu bisa menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah, jadi sangat disarankan jika kalian ada kolesterol tinggi untuk mengurangi asupan rokok agar lebih berhasil menurunkan kolesterol. 

itu tadi yang bisa saya jelaskan pada kalian semua tentang beberapa tips-tips untuk membantu menurunkan kolesterol dengan cepat . kalau ada yang ingin ditanyakan atau ada yang ingin didiskusikan, silahkan komentar di bawah.