berapa jenis kolesterol dan beberapa cara penanganannya

 Kolesterol adalah zat seperti lemak seperti lilin yang dibuat di hati dan sel lain dan ditemukan dalam makanan tertentu, seperti makanan dari hewan, seperti produk susu, telur, dan daging. Tubuh membutuhkan beberapa kolesterol agar dapat berfungsi dengan baik. Dinding selnya, atau membrannya, membutuhkan kolesterol untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan asam empedu yang membantu mencerna lemak. Tetapi tubuh hanya membutuhkan kolesterol dalam jumlah terbatas untuk memenuhi kebutuhannya. Ketika terlalu banyak hadir masalah kesehatan seperti penyakit jantung dapat berkembang.

 Kolesterol dan Penyakit Jantung

 Ketika terlalu banyak kolesterol hadir, plak (deposit tebal dan keras) dapat terbentuk di arteri tubuh yang mempersempit ruang untuk darah mengalir ke jantung. Seiring waktu, penumpukan ini menyebabkan aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

 Ketika tidak cukup darah yang membawa oksigen mencapai jantung, nyeri dada yang disebut angina dapat terjadi. Jika suplai darah ke sebagian jantung benar-benar terputus oleh penyumbatan total arteri koroner, hasilnya adalah serangan jantung. Ini biasanya karena penutupan tiba-tiba dari bekuan darah yang terbentuk di atas penyempitan sebelumnya.

 Jenis-Jenis Kolesterol

 Kolesterol berjalan melalui darah yang melekat pada protein — protein kolesterol ini

 Jenis paket Kolesterol disebut lipoprotein. Lipoprotein diklasifikasikan sebagai kepadatan tinggi, kepadatan rendah, atau kepadatan sangat rendah, tergantung pada seberapa banyak protein yang ada dalam kaitannya dengan lemak.

 Lipoprotein densitas rendah (LDL): LDL, juga disebut kolesterol "jahat", dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Semakin banyak LDL dalam darah, semakin besar risiko penyakit jantung.

 Lipoprotein densitas tinggi (HDL): HDL, juga disebut kolesterol “baik”, membantu tubuh membuang kolesterol jahat dalam darah. Semakin tinggi kadar kolesterol HDL, semakin baik. Jika kadar HDL rendah, risiko penyakit jantung meningkat.

 Lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL): VLDL mirip dengan kolesterol LDL karena mengandung sebagian besar lemak dan tidak banyak protein.

 Trigliserida: Trigliserida adalah jenis lemak lain yang dibawa dalam darah oleh lipoprotein densitas sangat rendah. Kelebihan kalori, alkohol, atau gula dalam tubuh diubah menjadi trigliserida dan disimpan dalam sel-sel lemak di seluruh tubuh.

 Berapa kadar kolesterol normal?

 Jumlah kolesterol dalam darah manusia dapat bervariasi dari 3,6 mmol/liter hingga 7,8 mmol/liter. Pemerintah Alberta di Kanada mengatakan bahwa setiap pembacaan di atas 6 mmol/liter adalah tinggi dan akan secara signifikan meningkatkan risiko penyakit arteri.

 Di bawah ini adalah daftar kadar kolesterol dan bagaimana kebanyakan dokter akan mengkategorikannya 5mmol/liter (milimol/liter).

 Level optimal: kurang dari 5mmol/liter.

 Kadar kolesterol agak tinggi: antara 5 hingga 6,4mmol/liter.

 Tingkat kolesterol cukup tinggi: antara 6,5 ​​hingga 7,8mmol/liter.

 Tingkat kolesterol sangat tinggi: di atas 7.8mmol/liter.

 Faktor Apa yang Mempengaruhi Kadar Kolesterol?

 Faktor Apa yang Mempengaruhi Kadar Kolesterol? Berbagai faktor dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Mereka termasuk:

 Diet. Lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan yang Anda makan meningkatkan kadar kolesterol. Cobalah untuk mengurangi jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan Anda.

 Berat. Selain menjadi faktor risiko penyakit jantung, kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan kolesterol. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total, serta meningkatkan kolesterol HDL.

 Olahraga. Olahraga teratur dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Anda harus mencoba aktif secara fisik setidaknya selama 30 menit hampir setiap hari.

 Usia dan Jenis Kelamin. Seiring bertambahnya usia, kadar kolesterol meningkat. Sebelum menopause, wanita cenderung memiliki kadar kolesterol total yang lebih rendah dibandingkan pria pada usia yang sama. Namun, setelah menopause, kadar LDL wanita cenderung meningkat.

 Diabetes. Diabetes yang tidak terkontrol meningkatkan kadar kolesterol. Dengan perbaikan dalam kontrol, kadar kolesterol bisa turun.

 Keturunan. Gen Anda sebagian menentukan berapa banyak kolesterol yang dibuat tubuh. Kolesterol darah tinggi dapat diturunkan dalam keluarga.

 Penyebab lainnya. Obat-obatan dan kondisi medis tertentu dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

 Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan:

 Aterosklerosis – penyempitan pembuluh darah.

 Risiko penyakit jantung koroner yang lebih tinggi – kelainan arteri yang memasok darah dan oksigen ke jantung.

 Serangan jantung – terjadi ketika suplai darah dan oksigen ke area otot jantung tersumbat, biasanya oleh gumpalan di arteri koroner. Hal ini menyebabkan otot jantung Anda mati.

 Angina – nyeri dada atau ketidaknyamanan yang terjadi ketika otot jantung Anda tidak mendapatkan cukup darah.

 Stroke dan mini-stroke – terjadi ketika gumpalan darah menyumbat arteri atau vena, mengganggu aliran ke area otak. Bisa juga terjadi saat pembuluh darah pecah. Sel-sel otak mulai mati.

 Jika kadar kolesterol dan trigliserida darah tinggi, risiko terkena penyakit jantung koroner meningkat secara signifikan.

 Apa saja pilihan pengobatan untuk kolesterol tinggi?

 Obat pengontrol kolesterol

 Jika kadar kolesterol Anda masih tinggi setelah melakukan semua yang disebutkan di atas, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol. Mereka mungkin termasuk yang berikut:

 Obat pengontrol kolesterol

 Statin (HMG-CoA reductase inhibitors) – ini memblokir enzim di hati Anda yang menghasilkan kolesterol. Tujuannya di sini adalah untuk mengurangi kadar kolesterol Anda di bawah 4 mmol dan di bawah 2 mmol untuk LDL Anda. Statin berguna untuk pengobatan dan pencegahan aterosklerosis. Atorvastatin, fluvastatin, lovastatin, pravastatin, rosuvastatin dan simvastatin adalah contoh statin.

 Aspirin – Digunakan sebagai pengencer darah untuk mencegah pembekuan

 Niasin – ini adalah vitamin B yang ada di berbagai makanan. Anda hanya bisa mendapatkan dosis yang sangat tinggi dengan resep dokter. Niasin menurunkan kadar LDL dan HDL

 Obat anti-hipertensi – jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, dokter mungkin akan meresepkan inhibitor Angiotensin-converting enzyme (ACE), Angiotensin receptor blocker (ARB), Diuretik, Beta-blocker, Calcium channel blocker.

 Gaya hidup

 Kebanyakan orang, terutama mereka yang satu-satunya faktor risikonya adalah pola makan dan gaya hidup, umumnya dapat mengembalikan kadar kolesterol dan trigliserida mereka menjadi normal dengan:

 Melakukan banyak olahraga (periksa dengan dokter Anda).

 Tidur yang cukup (8 jam setiap malam).

 Membuat berat badan Anda kembali normal.

 Menghindari asupan alkohol yang berlebihan (karena alkohol meningkatkan trigliserida)

 Berhenti merokok.

 Memodifikasi diet Anda

 Diet

 Diet memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol Anda. Beberapa penyesuaian sederhana untuk diet Anda, bersama dengan olahraga dan kebiasaan sehat jantung lainnya akan membantu menurunkan kolesterol Anda. Berikut adalah lima cara yang dapat menurunkan kolesterol dan melindungi jantung Anda.

 Oatmeal, dedak gandum dan makanan berserat tinggi. Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi low-density lipoprotein (LDL), kolesterol "jahat". Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, apel, pir, barley, roti gandum, biji-bijian dan plum. Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Lima sampai 10 gram atau lebih serat larut sehari menurunkan kolesterol total dan LDL Anda. Makan 1 1/2 cangkir oatmeal matang menyediakan 6 gram serat. Jika Anda menambahkan buah, seperti pisang, Anda akan menambahkan sekitar 4 gram serat lagi.

 Ikan dan asam lemak omega-3. Makan ikan berlemak bisa menyehatkan jantung karena kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat mengurangi tekanan darah dan risiko pembekuan darah. Pada orang yang pernah mengalami serangan jantung, minyak ikan atau asam lemak omega-3 mengurangi risiko kematian mendadak. The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya dua porsi ikan seminggu. Kadar asam lemak omega-3 tertinggi ada di:

 • Ikan kembung

 • Ikan trout danau

 • Ikan haring

 • Sarden

 • Tuna albacore

 • Ikan salmon

 • Sejenis ikan pecak

 Anda harus memanggang atau memanggang ikan untuk menghindari penambahan lemak tidak sehat. Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda juga bisa mendapatkan sejumlah kecil asam lemak omega-3 dari makanan seperti biji rami atau minyak canola. Anda dapat mengonsumsi suplemen omega-3 atau minyak ikan untuk mendapatkan beberapa manfaatnya, tetapi Anda tidak akan mendapatkan nutrisi lain dalam ikan, seperti selenium. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, ingatlah untuk memperhatikan pola makan Anda dan makan daging tanpa lemak atau sayuran sebagai pengganti ikan.

 Kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya. Kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya dapat menurunkan kolesterol darah. Kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, kenari juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat. Makan sekitar segenggam (1,5 ons, atau 42,5 gram) sehari dari sebagian besar kacang-kacangan, seperti almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, beberapa kacang pinus, kacang pistachio dan kenari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pastikan kacang yang Anda makan tidak diasinkan atau dilapisi gula. Semua kacang mengandung kalori tinggi, jadi segenggam saja sudah cukup. Untuk menghindari makan terlalu banyak kacang dan menambah berat badan, ganti makanan tinggi lemak jenuh dengan kacang. Misalnya, alih-alih camilan manis atau menggunakan keju, daging, atau crouton dalam makanan Anda, tambahkan segenggam kenari atau almond.

 Minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung campuran antioksidan kuat yang dapat menurunkan kolesterol "jahat" (LDL) Anda, tetapi membiarkan kolesterol "baik" (HDL) Anda tidak tersentuh. Coba gunakan sekitar 2 sendok makan (23 gram) minyak zaitun sehari sebagai pengganti lemak lain dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantungnya. Untuk menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda, Anda bisa menumis sayuran di dalamnya, menambahkannya ke dalam rendaman atau mencampurnya dengan cuka sebagai saus salad. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengolesi daging atau sebagai saus untuk roti. Minyak zaitun tinggi kalori, jadi jangan makan lebih dari jumlah yang disarankan. Efek penurun kolesterol minyak zaitun bahkan lebih besar jika Anda memilih minyak zaitun extra-virgin, yang berarti minyaknya kurang diproses dan mengandung lebih banyak antioksidan yang menyehatkan jantung. Namun perlu diingat bahwa minyak zaitun "ringan" biasanya lebih diproses daripada minyak zaitun extra-virgin atau virgin dan berwarna lebih terang, bukan lemak atau kalori.

 Makanan dengan tambahan sterol atau stanol. Kini tersedia makanan yang telah diperkaya dengan zat sterol atau stanol yang terdapat pada tumbuhan yang membantu menghambat penyerapan kolesterol misalnya produk Flora proaktif atau rangkaian Danone Danacol. Margarin, jus jeruk dan minuman yogurt dengan tambahan sterol dapat membantu mengurangi kolesterol LDL lebih dari 10 persen. Jumlah sterol nabati harian yang dibutuhkan untuk hasil setidaknya 2 gram — yang setara dengan sekitar dua porsi 8 ons (237 mililiter) jus jeruk yang diperkaya sterol tanaman sehari. Sterol atau stanol tumbuhan dalam makanan yang diperkaya tampaknya tidak memengaruhi kadar trigliserida atau lipoprotein densitas tinggi (HDL), kolesterol "baik".

 Perubahan lain pada Diet Anda

 Meskipun makanan ini memberikan manfaat untuk menurunkan kolesterol Anda, membuat perubahan lain pada pola makan dan gaya hidup Anda juga dapat membantu. Kurangi kolesterol dan lemak total, terutama lemak jenuh dan lemak trans yang Anda makan. Lemak jenuh, seperti yang ada dalam daging, produk susu penuh lemak dan beberapa minyak, meningkatkan kolesterol total Anda. Lemak trans, yang terkadang ditemukan dalam margarin dan kue kering, biskuit, dan kue yang dibeli di toko, sangat buruk bagi kadar kolesterol Anda. Lemak trans meningkatkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol "jahat", dan menurunkan high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik".

 Selain mengubah diet Anda, perlu diingat bahwa membuat perubahan gaya hidup sehat jantung tambahan adalah kunci untuk menurunkan kolesterol Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berolahraga, berhenti merokok dan menjaga berat badan yang sehat untuk membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap rendah. Oke terimakasih